一夜好眠最香甜

经过一天的跋山涉水，没有比一晚的高质量睡眠更好的休息方式了。但很多时候，体力或脑力支出过大，虽然会有明显的疲惫感，却很难入睡。这是由于身体各个器官需求一个段时间的休息才干再次循环运作，一旦长时间劳作就会导致人体很快进入疲惫状态，但脑部仍处于高度兴奋状态，反而很难在短时间内入睡。如果睡眠质量长时间得不到保障，发生中风、肥胖症、癌症以及糖尿病、心脏病的机率都会大大增加。

研究表明，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。对于长期有失眠烦恼的人群，除了通过调整