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三、冰镇水=解渴水
对。大汗淋漓之际口渴难忍,畅饮几口冰镇水会让人感觉超爽,殊不知,这是许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因。从医学角度来说,夏天人体胃酸分泌相对较少,若无节制地饮用冰镇水、冰镇啤酒,会进一步稀释胃酸,造成肠道功能紊乱,由此带来众多相关疾病。所以,天热出汗多时不妨喝点热茶,尤以龙井、碧螺春等绿茶为宜。这类茶清鲜爽口,滋味甘香,并略带苦寒味,具有消热解暑、去火降燥、生津止渴的功能。菊花茶、茉莉花茶、苦丁茶等也适合在夏天饮用,既能防暑降温,又不伤肠胃。
四、饮料=健康水
不对。眼下市面上各种饮料琳琅满目,大多宣称"满足每日所需维生素C"、"喝出靓丽喝出健康".目前,市面上的饮料可分几种,碳酸饮料如可口可乐含有咖啡因,且含有甜味剂、香精和色素,长期大量饮用会有副作用。果汁饮料富含维生素和矿物质,具有一定的营养保健功能,但维生素容易分解,无法保证吸收,且市售果汁中糖或糖精含量偏高,喝多了会造成机体营养失衡。乳酸奶饮料只含有少量的乳成分,含糖量却达10%-13%.长期饮用会导致体内酸碱失衡,降低机体的免疫力。至于功能饮料虽然添加无机盐和维生素,对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都有好处,但如果在没有运动的情况下饮用,饮料中的钠会增加机体负担,从而导致心脏负荷加大,血压升高。所以,喝饮料应适可而止,特别是正处于成长发育期的孩子应该少喝。而特殊功能饮料需要有针对性地选用。