谁偷走了我的睡眠？

舒舒服服地、美美地睡上一觉是许多人的愿望，但事与愿违，许多原因总是让我们对香甜的睡眠望尘莫及，究竟是谁偷走了我们的睡眠？

上班族是都市里最忙碌的人群，他们每天承担着家庭的生活重担，还要承受工作压力，再加上复杂的人际关系和情感生活，使得许多上班族睡不着或者睡不好觉，从而导致心情焦虑、情绪低落、神情沮丧、性情压抑。

肥胖的中年男人最容易出现睡眠呼吸暂停综合征，这是因为肥胖、扁桃腺大或者软鄂肥厚导致气道狭窄、通气不畅，引起打鼾；另外，人进入睡眠状态时，肌肉松弛，舌根后退幅度较大，也会阻塞气道，引起打鼾。

睡眠环境的改变、时差变化等也会引起睡眠障碍。倒夜班、出国或换地方睡觉，都会给人以不踏实的感觉，出现失眠、浅睡眠。

生活习惯不良，喜欢娱乐到深夜，睡前饮酒、抽烟、喝茶等都会使人产生中枢神经兴奋，进而影响睡眠质量。

拯救睡眠重在习惯

想拥有香甜的睡眠，就要从培养良好的生活习惯开始。规律健康的生活习惯是保证睡眠充足的基础，那种"黑白颠倒"的睡眠习惯与人体的生理特点不符。

学会善于化解工作压力，多结交知心朋友，适当倾诉和发泄情绪，保持积极、乐观的心态对待工作和生活上的困难，必要时候求助于心理医生。

坚持每天晚上入睡前热水泡脚，会使足部血管扩张，从而减少供给头部的血液，促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散，还能解除下肢酸痛、困乏，使身体产生轻松舒适感，有助于尽快入睡。晚上睡觉前梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。

经常失眠的人可在傍晚时锻炼身体，强度以微微出汗为宜，每次30分钟以上，持之以恒，有助入睡。

晚上"鼾声如雷",白天"昏昏欲睡"的患者，最好尽早去医院的专业科室看医生，在医生的帮助下进行调节和治疗，以避免不良事故发生。