四、饮料=健康水

不对。眼下市面上各种饮料琳琅满目，大多宣称"满足每日所需维生素C"、"喝出靓丽喝出健康".目前，市面上的饮料可分几种，碳酸饮料如可口可乐含有咖啡因，且含有甜味剂、香精和色素，长期大量饮用会有副作用。果汁饮料富含维生素和矿物质，具有一定的营养保健功能，但维生素容易分解，无法保证吸收，且市售果汁中糖或糖精含量偏高，喝多了会造成机体营养失衡。乳酸奶饮料只含有少量的乳成分，含糖量却达10%-13%.长期饮用会导致体内酸碱失衡，降低机体的免疫力。至于功能饮料虽然添加无机盐和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都有好处，但如果在没有运动的情况下饮用，饮料中的钠会增加机体负担，从而导致心脏负荷加大，血压升高。所以，喝饮料应适可而止，特别是正处于成长发育期的孩子应该少喝。而特殊功能饮料需要有针对性地选用。