失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。研究证明，有些食物有助于睡眠，而有些食物对睡眠无益。

上班族吃什么可以预防失眠

■利于睡眠的食物

蜂蜜蜂蜜具有补中益气、安五脏的功效，对失眠者疗效显着。可取1～3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

葵花子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。

红枣红枣对多梦，精神恍惚有显着疗效，把红枣去核加水煮烂，阿胶文火炜成膏，睡前食用。

牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质---五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，有利于解除疲劳并入