专家为你推荐十大健康食品
发布时间 2013-07-04 浏览 25744 次

想维持健康的生活吗?摄取适当的营养就能办得到!包括蕃茄等十项现代人最佳的营养食品,深受亚洲民众喜爱的绿茶也风光上榜;值得注意的是,被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体健康有负面影响,建议减少摄取。

报道说,多项研发发现蕃茄内含的lycopene素,能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率,在烹煮的过程中,lycopene素就会自然释放,生食也很好,是最佳的维他命c来源

第二项被推荐的是菠菜,

富含丰实的铁及维他命b,能有效防治罹患血管方面疾病,并能预防盲眼症,一杯的菠菜只有41个卡路里,完全没有热量,爱美的女士可以安心食用。

第三项被推荐的是坚果,

它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择,唯一要注意的是,食用时务必要适量,千万不要过度食用。

第四项被推荐的是椰菜花,

多项研究指出,椰菜花富含胡萝卜素及维他命c,长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,最

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