傅善来：上海健康教育专家，全国"相约健康社区行"健康教育巡讲活动专家。上海市预防医学会养生保健专业委员会副主任委员，上海健康促进专家组成员。

健康专家傅善来的养生经

生气别超过5分钟

想得开，对老人很重要，只有想得开，才能睡得着；睡得着，才能吃得下；吃得下，才能走得动，健康长寿才有可能。

人不可能不生气，但生气时间一定不要长，我自己就是生气不能超过5分钟。到时间一定要想办法让自己从这种情绪中走出，比如去公园走走，听听音乐，看看书，做些体力活动等，或者让不愉快的情绪发泄出来，向亲友或可依赖的朋友诉说，不让怒气积压在心中。

不仅不要生气，老年人要有"三乐",即知足常乐、助人为乐和自得其乐。保持心理健康是中老年人常葆青春、延年益寿的精神营养。

退休后自治失眠

我从小学开始睡眠不好，工作以后常常通宵写文章，更是严重失眠，失眠伴随了我五十年。退休