功效3.建造坚强血管。

代表食材：各类蔬果、白肉、黄豆、茶等。

承载着血液的血管，是血液力提升的重要扣环，所以可以藉由摄取蛋白质、维命C、多酚等来强化、建造具韧性的血管。

功效4. 抗氧化，守护血液血管。

代表食材：番茄、胡萝卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。

压力、抽烟、紫外线等会引起体内活性氧活泼化，而加速老化问题，这时就要选择具有含抗氧化成份的深色蔬果，来对抗老化大敌。

功效5.预防血压过度上升。

代表食材：香蕉、香菇、绿色蔬菜、未精致化的五谷杂粮、醋、水果等。

血压过高，血管接收压力变强，管壁就会变得脆弱，因此，可多摄取含钾、镁钙等矿物质及醋酸、柠檬酸等调整血压。

功效6.让红血球充满元气。

代表食材：蔬果、少量红肉、芥蓝等深色蔬菜、葡萄、樱桃、苹果等。

红血球的重要工作就是负责帮运制造能量的氧气，这时铁就是最好的小帮手，以要积极摄取