一、早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保证。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。

　　女人要做的是，至少早晚各一杯清水。早上空腹的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间的血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧，色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　二、一片多种复合维生素如今，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难保身体获得完全的营养。因此，每天补充必须的维生素和微量元素是现代丽人保健之必需。一般情况下，可以选择多种维生素的复合剂，比如“施尔康”之类。

　　如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。还可以选择“维生素EC合剂”。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起保护作用。同时，为了防止骨质疏松，30岁开始就应该每天服用一定的钙剂，以乳酸钙、柠檬酸钙为好。

　　三、一杯醋女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延