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近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。 蘑菇 菠菜 吃菠菜不贫血,体质强、皮肤好、排毒、 宜忌:脾虚腹泻者不宜吃。不宜与含钙丰富食物共煮。 西红柿 防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 西红柿中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20~30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。 吃西红柿注意六个禁忌 1.不宜和黄瓜同时食用。黄瓜中含有大量维生素C分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏; 2.服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用; 3.空腹时不宜食用; 4.不宜食用未成熟的西红柿; 5.不宜长久加热烹制后食用; 6.服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。 巧克力 拥有快乐--巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。 很多消费者既难抵巧克力的美味,又怕吃后发胖。 专家认为,肥胖是一种既有遗传基因缺陷,又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。 专家建议:运动前15分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖,当然要多锻炼身体。 马铃薯 护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。 特别提醒:马铃薯发芽会产生一种叫龙葵素(又称茄碱)的毒素。质量好的马铃薯每100克中只含龙葵素10毫克,而变青、发芽、腐烂的马铃薯中龙葵素可增毒50倍。 抑制肿瘤,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助;远离冠心病。延缓衰老,黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。 大豆有利保护男性 大豆对男性的好处主要体现在保护前列腺上,研究显示,每天喝一杯豆奶,男性得前列腺癌的风险能降低30%;喝两杯,则能把风险降低70%。 鸡蛋 增强记忆力,美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。 饮食禁忌是中医里一个重要的概念,因为任何食物都有寒热温凉的属性,它们之间会发生相生相克的作用。 专家提醒:鸡蛋豆浆最好别一起吃。 健脑,500克核桃的营养价值相当于2500克鸡蛋或5000毫升牛奶的营养。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。 据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、 鱼 鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的"开心激素"有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 橙子 防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。 |
每天吃两款,挺好的.