無論你的頭腦正在想什麽，觀照它。不要打擾它，不要阻止它，不要壓制它；在你的層面，不要對它做任何事情。你僅僅是一個觀照者。

　　靜心是東方帶給人類的唯一的貢獻。西方已經作了很多貢獻——無數的科學發明，醫學方面的巨大進步，在生活的各個方面的難以置信的發現。但是，靜心，這個東方的唯一的貢獻遠比西方所有的貢獻的總和都要有價值得多。

　　西方已經變得非常富裕；它有所有得以致富的科技。而東方變得非常窮，因為除了這一件事情它沒有試圖尋求其它的任何東西，這件事情存在於人的內心。它的富有無法看到，但是，它已經知道了祝福的頂峰，最深的寧靜。它已經知道生命的永恒；它已經知道了最美麗的愛、憐憫的開花。它的整個的智慧全部致力於這唯一的尋求——你能稱之為喜悅。

　　靜心是到達狂喜狀態的唯一的技巧，神聖醉人的狀態。它是一個簡單的技巧，但是頭腦使它變得非常復雜。頭腦不得不使它變得復雜困難，因為它們兩者不能同時存在。靜心是頭腦的死亡；自然頭腦會努力反抗靜心。

　　通過成為一個旁觀者，你和頭腦分離，靜心就開始了。這是將你自己和任何東西分開的唯一方式：如果你正看著燈，自然一件事情是確定的，你不是這個燈——你是這個正在看著它的人。如果你正在看著這些花，一件事情是確認的，你不是這些花——你是這個觀照者。

　　觀照是靜心的鑰匙。觀照你的頭腦。不要做任何事情——不要重復咒語，不要重復神的名字。僅僅看你的頭腦是怎樣運作的。不要打擾它，不要阻止它，不要壓制它；在你，不要做任何事情。你僅僅是一個觀照者。這個觀照的奇跡就是靜心。當你觀照，慢慢地，慢慢地，頭腦變空了。但是，你並沒有進入睡眠，你變得更加警覺，更加覺知。當頭腦完全的變空了，你整個的能量就變成了覺醒的光芒。這道光就是靜心的結果；因此，你也可以說，靜心就是沒有判斷、沒有評價的觀照、觀看或觀察。僅僅通過觀照，你立刻跳出了頭腦。觀照者永遠不可能是頭腦的一部分。當觀照越來越深入，越來越強固，那麽觀照者和頭腦之間的距離就越來越大。很快，頭腦就跑出如此遠，以至於你不能感覺到它的存在——僅僅就好象是山谷中的回聲，或者連回聲都消失了。這就是頭腦的的消失，沒有任何努力，沒有用任何力量反抗頭腦——僅僅讓它自己死去。

　　一旦頭腦完全地安靜——完全地消失，你不能在任何地方找到它。你第一次開始知道你自己。因為我們的能量被吸引到頭腦，一旦頭腦消失，能量就移回自身。記住，能量一直在持續的移動。我們稱東西為“對象”（不知道這樣譯對不對），可能你從來也沒想過為什麽我們稱東西為“對象”。它們是對象，因為它們阻礙了你的能量和意識，它們是一種妨礙。當對象消失——所有的思考、情感、情緒以及每一樣東西都已經消失；你是完全的寧靜，完全的虛無，所有的能量開始移向自身。這個回到源頭的能量帶來巨大的喜悅。

　　當靜心回到它的源頭，它爆發出極大的狂喜。在如此全然的狀態中，這個喜悅是一個啟發。任何能幫助你深入靜心過程的東西是一個練習。

　　清清爽爽地洗個澡，在一個放松的姿勢坐下，閉上眼睛，不要讓自己有饑餓感，也不要吃太多——坐在一個最放松的姿勢，觀照自己身體的每一個部分，看看在某個地方是否有一些緊張。如果有，就改變姿勢使它處在一個放松的狀態。在東方已經發現了蓮花式——你一定在佛像中看到過這種姿勢；它被稱為蓮花式——它是幾千年以來發現的放松身體的最好的姿式。但是對不習慣於坐在地上的西方人來說，蓮花式是一個噩夢。那就不要嘗試它，因為它要花費你六個月的時間去學會蓮花式——這不是必須的。如果你習慣於坐在椅子上，你能夠發現一個方式——坐在椅子上的方式——來幫助放松身體的緊張。至於你是否是坐在椅子上，是否是蓮花式，或者是否是躺在床上，這些都不是問題。但是坐姿是一個比較好的姿勢，因為這樣防止你入睡。蓮花式被選擇有許多理由。如果一個人能夠不費力的用它，那最好，但它不是必須的。當然它是你能夠進入觀照的最好的姿勢。在這種姿勢下，雙腿和雙手都是交叉的，脊柱是直的。這些對觀照都有大的幫助。首先，在這種姿勢下，因為脊柱是垂直的，所以重力對身體有最小的影響。它只能影響身體較少的部分。

　　當你躺下來，重力影響你整個的身體。這就是為什麽躺下是睡眠最好的姿勢；重力將你整個的身體向下拉，因為這個拉力，身體就放松了所有的緊張。如果你躺下的目的就是睡眠，那你應該用一個枕頭，因為這樣的話，就減少了頭部的血液流動，大腦就減少了活動。大腦血液供應越少，就越容易入睡。蓮花式綜合了很多優點：身體最少被重力影響，因為脊柱是垂直的，大腦就有最少的血液供應，所以頭腦就有最少的活動。在這個姿勢，你不能容易的入睡。如果從你的出生你就學會了這個姿勢，它就成為自然的。但是如果人們幾個世紀以來從未用過這個姿勢，那就不必要再創造麻煩。你的身體已經具有了一個確定的方式——最好去服從身體和它的智慧。用一把椅子。關鍵就是你應該是舒適的，這樣，你的身體就不會吸引你的註意。緊張需要消除，因為如果你的頭在痛，靜心將是困難的。一次又一次，你的註意將被吸引到你的頭痛上。如果你的腿正受到傷害，或者你的身體的任何地方有輕微的緊張，身體將立即提醒你。這是自然的，這是你身體智慧的一部分；如果它不提醒你，那將是危險的：一條蛇正在咬你，而你仍然一直坐著。你的衣服也許正在著火，你的身體也許正在燃燒，而你仍然沒有註意到這些。所以，無論哪兒身體遇到麻煩，它將立刻提醒你。這就是為什麽要創造一個放松的姿勢，因為在放松的狀態中，身體不需要提醒你，而任何提醒對於靜心來說都是一個打擾。

　　進行靜心練習的第一件事情就是放松自己的身體。閉上你的眼，因為如果你睜開眼，在你周圍的如此多的事情就會打擾你。對初學者來說用一個眼罩是可以的，這樣你就可以完全註意你的內在了，因為你的眼睛、你的感覺可以將你的註意移向外面。你的80%的外部聯系是通過眼睛來實現的，所以要閉上你的眼睛。對初學者來說，用一個耳塞是好的。這樣你就關閉了你的耳朵，外面的噪音就不會打擾你。這些僅僅是對初學者來說的，所有的這些提醒都是為初學者來說的。然後看你的頭腦——好象整個頭腦是一個思想的流動，好象是正在電視屏幕上演的電影。你僅僅是毫無相關的觀看者。這就是整個靜心的練習；如果這個練習完成的非常好，能夠很容易的觀照自己的頭腦——這個觀照就是靜心。

　　通過觀照，頭腦消失了，思想消失了。這一刻是最值得祝福的時刻，你是完全的警覺，沒有思想的流動——整個內在成了一個安靜的天空。這一刻，你的能量轉向內在。這個轉向內在的發生是突然的。當能量轉向內在，它帶來了極大的興奮和喜悅。突然，你的意識變得如此豐富，因為能量是你意識的營養。能量的回歸創造了你生命的火焰。

　　你能看見周圍純凈的光——寧靜，完全的寧靜和歸於中心。正是這一刻，你現在完全的歸於中心，你是能量的爆炸。這個爆炸我們稱之為啟迪。這個啟迪帶給你所有內在世界的財富，全部的壯觀景象。

    這是整個世界唯一的奇跡——知道你自己、成為你自己，並且認識到生命的永恒。生命超越身體，超越頭腦。生命是純凈的意識。

    練習只是一個幫助，根本的事情是觀看、觀照——這就是靜心。