胖胖的女生总是喜欢羡慕纤瘦的美女，羡慕她们天生吃什么都不胖，埋怨自己天生是喝水都肥的人。其实，你比那些苗条美女缺少的，是你的苗条意识。

　　为了实现苗条目标，许多女性走上了节食的艰苦道路。然而，不少人却收效甚微，肥胖依旧。一些营养学家和生活顾问经研究后得出如下结论：苗条始于头脑。即只有具备了清醒的“苗条意识”，才能使节食减肥等努力取得预期效果。

　　应当说，每个女子都能学会保持苗条的思维方式，即使有些女子天生没有苗条的基因，但只要在日常生活中，具备了以下两个方面“苗条意识”，就一样能避免肥胖，实现苗条：吃饭上的“苗条意识”。合理的饮食方法和适量的营养摄入，既是保持生命的需要，也是实现苗条的前提。

为此，

一要不饿不吃，在进食上拒绝无聊、疲惫、