二、热爱体育，喜欢看书。刘晓庆每个星期都至少要打4小时的羽毛球，每天平均要打2小时的乒乓球。仅这两项运动，就让她的四肢得到了很好的锻炼。业余时间，她很喜欢看电视里的足球比赛。另外，刘晓庆家里藏书万卷，她每天都要看一个小时的书。

三、靠水果和疏菜“养生”。刘晓庆生活上很有规律，不吸烟不喝酒，她每天按时就餐，不暴饮暴食，不贪求山珍海味，基本上不吃肥猪肉，早晨起床和晚上上床睡觉，都要喝一杯白开水。

第二位：金巧巧

美容法宝：保证睡眠

瘦身法宝：户外运动

巧本人，镜头下的她比电视中要更加美丽，漂亮，身材无法挑剔的好。

巧巧说：“我觉得想要拥有美丽的容颜和健美的身材，最关键的是要拥有一份良好的心态，美丽是由内而向外散发的。由于职业的关系有的时候压力会大一些，但尽量不要给自己太大的压力。如果你每天都在算计我要怎样怎样红，我每年要拍多少多少部戏，我要赚多少多少钱，那样的话，你不会快乐，就算有更多更好的化妆品涂在你的脸上，你也不会变的漂亮”。

“再有就是要保证充足的睡眠。我一年中的大部分时间都是在剧组度过的，睡觉的时间常常被不断的压缩，减少，因为都要起早贪黑，拍夜戏，很早就要起来，晚上一二点收工是很平常的事情。所以我会抓紧一切时间，在不是我的戏的空挡找个犄角旮旯小睡一会儿，把觉补回来。不拍戏的时候我基本每天都保证8—10个小时的睡眠。有句话说“女人的美丽是睡出来的”，这句话我是非常赞同的。

当然，热爱运动的金巧巧也特别爱户外活动，冬天喜欢滑雪，夏天喜欢到海边游泳。也特别喜欢打羽毛球，现在她还是明星羽毛球队中的一员。（转巧巧博客）

第三位：曹颖

美容法宝：多吃水果

瘦身法宝：多说话，远离高热量食物

曹颖一直以来保持着比较健康的体魄和形象，这和她经常运动打羽毛球也是分不开的，明星羽毛球队每周两次的训练是远远不能满足这为超强女运动欲望的。据曹颖自己讲，以前很爱吃高热量的食物，而且一吃就胖，后来为了不能发胖，就多吃水果，补充多样维生素也是其保持姿颜和身段的一个有力法宝，但最不能忍受的是，常常肚子感到饥饿，但是时间一长，身体逐渐的适应了，也就对高热量的食物不怎么感兴趣了。作为一名主持人，善谈是曹颖又一个健身法宝，不要把话闷在心里，统统的说出去……

第四位：梁静

美容法宝：醋泡蛋

健身法宝：原生态保养法

用醋泡蛋美容法，这个方法是梁式美容独有的，梁静的皮肤经常透着晶莹，这和她稍微有些“火暴”的脾气略有出入，后来得知其独家的美容秘诀就是“醋泡蛋”，其具体操作是：将蛋泡在醋中15天，之后蛋壳就软了，把泡好的蛋拿出来，连蛋壳一起吃掉，把剩下的渣渣连同蜂蜜一起敷在脸上，20分钟后洗掉，坚持一段时间，一个活生生的美人就出现了。

除了打羽毛球，梁静还经常靠一种“原生态保养法”运动来维持身材——

动作要领：脚与肩同宽，座椅调整高度，直到大腿与小腿成90度，让靠垫靠紧上胸部的位置，吸气时含胸并且尽可能向下压，呼气时还原。动作要领：双臂与肩同宽，背部靠紧靠板，双腿并拢，吸气时，膝盖尽量向上卷，直到臀部离开靠板，呼气慢慢还原。注意肩膀要打开，胸部挺直，大臂与垫板垂直。

第五位：任静

美容法宝：于事不记与心，不与任何人树敌

健身法宝：羽毛球、愈加

任静的孩子都快15岁了，但还保持着20多岁的身材，实在难得，和她熟悉的人都知道，任静很贤淑，很善解人意，对任何人都能友好相处，对于别人的不好评论或是有敌意的举动从不挂在心上，长久保持一个良好的为人处世心态，常常能看到她在发自内心的笑，这也许就是她保持美容之诀窍。关于瘦身，任静自喜好羽毛球之后就痴迷上了这项运动，有时候推掉演出和节目制作也得和老公赶往每周基本两次的队内羽毛球训练。而有空闲的时候坚持做愈加的锻炼，正因为长久的保持锻炼，任静不但从羽毛球中体会到乐趣，也使她以前不好的睡眠也得到了很大的改善。而平时最喜欢煲汤喝，最爱喝非常普遍的“酸辣汤”、“羊肉汤”等等也是滋养容颜的方式。

第六位：吕丽萍

美容法宝：学会感恩

瘦身法宝：玩转所有球类

也许因为是虔诚的基督教原因，吕丽萍不但自己常说要学会感恩，还告戒身边的人，要善待一切事物，她说长久的以感恩的心态面对社会及身边的人，心情就因长久的保持舒畅而精神焕发。

如今单一的羽毛球运动已经远远不能满足吕丽萍对运动的渴望，高尔夫和乒乓球也上了这位影星的健身菜单。生命在于运动，吕丽萍由衷的感到，心情愉快的运动更能让人保持青春，但运动完的晚餐，为了防止反弹，最好就喝点粥和吃水果。

第七位：成方圆

美容法宝：崇尚自然

瘦身法宝：不要舍不得力气

这位长立于歌坛的唱将二十多年来容颜几乎保持如初，性格大大咧咧的她有种事不关己，高高挂起的劲头，平时很少上妆的成方圆很崇尚自然，她认为自然就是最美，而发自于内心的自然也会使容颜延缓衰老，这个经验不是一朝一夕的领悟，而是经历和经验的总结。

而羽毛球场上的成方圆是最舍得花“力气”的选手，从训练开始到最后结束，往往都是她和刘晓庆还在场上，打完双打打单打，打完单打打双打，而且有永远用不完的力气。但刘晓庆是运动完不忌口，想吃什么就吃，吃多少也不长肉，而圆子就没那么幸运，她属于喝凉水都长肉的那种人，所以，训练后的大餐，圆子只能“含泪回避”。

第八位：朱桦

美容法宝：脸部按摩

瘦身法宝：高温愈加+羽毛球

谈到美容，每个女人都有自己的一套理论，朱桦的美容心经是：清洁是面部皮肤最重要的一步，如果没洗干净，营养也进不去。同时，26岁以上的女人需要多补充水分。朱桦的具体做法是一周做两次面膜，补水、去痘的。去美容院，做身体按摩。让朱桦得意的是她的脸上没有皱纹，她的一大法宝是搽乳液都是按压吸收而不是揉擦，在她看来，很多皱纹的产生都是人在保养皮肤时方法不当引起的。

朱桦原来是一个特别不爱运动的人，但随着阅历的增长，明白有好身体才能做自己喜欢做的事情，于是加入到运动队伍中，现在每天只要有时间就在跑步机上跑半小时。每周两次去打羽毛球，一周一次高温瑜珈，一段时间下来，朱桦感觉自己无论从精力上还是身体的柔韧度上都提高了很多，由此也更加迷恋运动了。

第九位：江珊

美容法宝：喝普洱茶、少量红酒

瘦身法宝：倾诉、阳光、运动、大自然,还有朋友

江珊最喜好普洱茶，不管是在任何地方，普洱茶是随身必带之物品，普洱茶不但有防癌、抗癌、养胃、护胃的普洱茶功效，而且抗衰老，因为茶叶中儿茶素类化含物具有抗衰老的作用，普洱茶在加工过程中，，维生素C成倍增加，这些物质对提高人体免疫系统的功能发挥着重要作用，起到了养生健体、延年益寿的功效。

江珊也少量饮一些红酒，但不贪杯；每次我们聚会江珊和庆姐都要点红葡萄酒喝，因为她们觉得而女性最大的敌人莫过于斑点、皱纹、肌肤松驰、肥胖等，然而这些都与新陈代谢延缓有关，这个现象与活性氧脱不了关系。而红葡萄酒的美容功能源于酒中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。红葡萄酒提炼的SOD活性特别高，其抗氧化功能比由葡萄直接提炼要高的多。其次的秘诀就是倾诉、阳光、运动、大自然,还有朋友！

第十位：叶蓓

美容法宝：美容是“喝”出来的

瘦身法宝：身材是“打”出来的

先看看叶蓓肤质问题：叶蓓的皮肤属于混合性肤质，脸上一些部位容易长痘痘，一些部位却干燥缺少水分。

解决对策：针对自己面部的油性皮肤部分，叶蓓采用的方法是彻底清洁肌肤后，再消炎。她使用洁面乳，早晚清洁面部，接着使用消炎水让毛孔张开，然后将啫喱膏在长痘痘的地方轻轻按摩。

叶蓓信奉“美丽是喝出来的”、身材是“打”出来的，所以她经常在家煲各种汤喝。以前，见到辣火锅、水煮鱼，叶蓓总是拼命吃，现在她比较控制自己，这样减少了辛辣食物对皮肤的刺激。而经常打打羽毛球，是这位校园歌手的健身方法之一。

第十一位：刘孜

美容法宝：脸上画圈圈

瘦身法宝：羽毛球

刘孜说： “你知道吗，我会整箱整箱地买面膜，因为用起来方便。如果晚上累得没力气，不想擦爽肤水、晚霜什么的，进行复杂护肤程序，先用摩砂膏在脸上轻轻画圈，以减少角质。然后清洗干净，再敷一张面膜，效果特好。干了一扯扔到床头，转身就睡。”她就是这样的人，简单而率性。

“打球会上瘾。拍戏时训练中断，技术水平必然下降，甚至以前掌握的也生疏了，这让我困惑。之后，想重新回到状态，必须花时间下力气训练，技术提高后会发自内心地产生成就感，又使人欣喜。这种反反复复，真是让我又爱又恨。”

刘孜补充道：“生活在竞争的年代，为生计奔波我们常常忽略自己的身体，所以，即使赚到钱也未必快乐。再次回到运动中，发现这种乐趣更接近生活，感觉更自然，更自在。”这就是打羽毛在健身之外，给她带来的切身体会！

第十二位：王思懿

美容法宝：常煲汤多喝水

瘦身法宝：散步

王思懿：我自己在家常煲汤，多喝水，我不是刻意，我从小就不喜欢吃油炸的东西，但是我特别喜欢吃辣椒，因为很多人觉得辣椒是刺激的，但是辣椒其实它有很丰富的维他命C，甚至比很多水果还要多。所以我觉得除非你的胃不太好，生辣椒都是比较好的，或者是青椒，你不要害怕。

王思懿是中国明星羽毛球队第一批明星队员，但因她小时候在台湾练竞技运动时把两腿的韧带都练断了，所以只能以拉拉队员的身份出现，为此王思懿很少出现在羽毛球运动的场地，而让她保持身段的原因也只能就是——散步，既能很好的调节了情绪又起到锻炼效果。

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普洱茶减肥： 明星羽毛球队十二钗 美容瘦身秘诀亮出来

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