然后就是运动了, 一来没有太多的时间, 二来也担心耐力不足, 所以我采用比较轻松的方式, 每周三次在午休时做瑜伽, 60分钟左右, 教材是曲影的七日瘦身瑜伽. 还做过韩国的一套, 效果不错, 后来因为语言的不便利才弃之不用了. 每天晚上就寝前我会雷打不动地做20分钟左右的普拉提, 选练的动作基本都是修塑腹, 腰, 背, 腿, 胸的. 只要做的到位, 感觉相当舒服且准是: 一枕小窗浓睡, 醒来神清气爽.

接下来详细说说饮食吧: 这三个多月, 我的饮食基本如下(偶尔外出, 也绝不过份):

减脂期:

早餐: 几粒阿胶枣, 一大杯无糖酸奶

午餐: 酱猪蹄 / 猪蹄冻 / 卤鸡爪 / 牛筋/ 三文鱼 / 茼蒿清炖豆腐 / 凉拌莴笋, 任选其一

晚餐: 小黄瓜(1到两条), 西红柿(大1小2) 或生吃或凉拌, 但无糖无油.

早午,午晚之间偶尔会加水果, 一般只是少量樱珠, 桃子, 杏子, 葡萄. 也有几天狂吃樱珠到1公斤还多, 不过也只限于此, 别的食物没有问津.

到此为止先佩服一下自己的毅力, 不否认开始的几天比较饿, 但因为回国玩嘛很容易转移注意力, 所以还不是很难过, 再后来感觉胃口变小, 即便想吃也吃不多了.

维重期:

早餐: 几粒阿胶枣, 一大杯无糖酸奶或者两小碗豆腐(5角钱的量)

午餐: 一碗米饭配素菜或者是几片豆腐配荤菜总之是分食法, 就是肉类不和淀粉类同食

晚餐: 小黄瓜(1到两条), 西红柿(大1个小2个) 或生吃或凉拌, 但无糖无油. 偶尔会吃素菜, 但量很小. 原味酸奶一杯.

早午, 午晚之间必加水果, 主选苹果, 桃子, 葡萄, 弥猴桃, 杏子, 火龙果. 因为北京热, 所以每天都会吃三支左右的”蒙牛绿色心情”即绿豆冰棍. 奶油较多的冰淇淋只好暂时割爱了. 并且因为热的缘故, 这一个半月里我停止运动(只是后来去”韩影宫”按摩了有10次), 也没有到处游玩, 基本算是蜗居. 而体重只回升了1斤, 至此完全可以放心的享受成功了.

近1000个日子里, 我在反反复复索回身材的努力中, 积攒了一点心得，也就是减肥的禁忌:

首先, 药物绝不能碰. 尽管当前市场上所宣传的都是天然的, 健康的, 然还是相信是药三分毒比较好, 尤其是发育期和育龄期的姐妹.

其次, 无论做什么事情都不能让身体长久地保持一种姿势, 尤其是坐姿, 这是囤积脂肪兼损害身体的最大弊端. 毋须大幅度锻炼, 只要起来活动活动, 伸展伸展, 就能防患于未然, 很好的改善. 这一点也适用于餐后.

再次, 饮食的关键是量, 量能控制吃什么都是可以的, 而且尽量选择对我们身体有益的食物而不是我们最喜欢吃的, 也许你会说, 连想吃的都不能吃, 活着还有什么意思. 这听起来似乎也有道理, 但反过来想, 如果身体健康出了问题, 岂非是吃什么都没味了吗?

第四, 为了改善形象, 短期减肥不是不可取, 但要以安全为重并且要改善之后的饮食和作息习惯, 这样才能够保持, 不枉受折磨.

第五, 衣物松紧要适度, 绝不乱勒乱松, 既维持美观又可作为饮食的量尺. 换句话说: 须因衣紧而停箸, 莫贪多食而松衣.

第六, 减肥环境也很重要, 尽量不要把自己置于一个容易进食不易活动的场所.

第七, 进食和运动的次序不能搞错, 有很多朋友经常运动却得不到很好的收身效果, 原来是因为运动后大量进食或者补充了一些高热食饮的缘故. 那可是前功尽弃之举.

第八, 买一个体重计放在床下, 每天测量是一个很好的监督作用.

综上所述, 减肥并非难事, 只要心力合一. 禁忌是一家之禁忌, 心得亦是一家之心得. 分享于此, 若果然对谁有益, 也是幸事, 如有错漏将会在以后的日子里改添。

--------------------------------------------------------------------

普洱茶减肥： 生活中的真实减肥经历－减肥禁忌之我见

--------------------------------------------------------------------

相关资讯导航: 普洱茶减肥 | 普洱茶新闻 | 普洱茶价格 | 普洱茶产品 | 普洱茶功效