到此为止先佩服一下自己的毅力, 不否认开始的几天比较饿, 但因为回国玩嘛很容易转移注意力, 所以还不是很难过, 再后来感觉胃口变小, 即便想吃也吃不多了.

维重期:

早餐: 几粒阿胶枣, 一大杯无糖酸奶或者两小碗豆腐(5角钱的量)

午餐: 一碗米饭配素菜或者是几片豆腐配荤菜总之是分食法, 就是肉类不和淀粉类同食

晚餐: 小黄瓜(1到两条), 西红柿(大1个小2个) 或生吃或凉拌, 但无糖无油. 偶尔会吃素菜, 但量很小. 原味酸奶一杯.

早午, 午晚之间必加水果, 主选苹果, 桃子, 葡萄, 弥猴桃, 杏子, 火龙果. 因为北京热, 所以每天都会吃三支左右的”蒙牛绿色心情”即绿豆冰棍. 奶油较多的冰淇淋只好暂时割爱了. 并且因为热的缘故, 这一个半月里我停止运动(只是后来去”韩影宫”按摩了有10次), 也没有到处游玩, 基本算是蜗居. 而体重只回升了1斤, 至此完全可以放心的享受成功了.

近1000个日子里, 我在反反复复索回身材的努力中, 积攒了一点心得，也就是减肥的禁忌:

首先, 药物绝不能碰. 尽管当前市场上所宣传的都是天然的, 健康的, 然还是相信是药三分毒比较好, 尤其是发育期和育龄期的姐妹.

其次, 无论做什么事情都不能让身体长久地保持一种姿势, 尤其是坐姿, 这是囤积脂肪兼损害身体的最大弊端. 毋须大幅度锻炼, 只要起来活动活动, 伸展伸展, 就能防患于未然, 很好的改善. 这一点也适用于餐后.

再次, 饮食的关键是量, 量能控制吃什么都是可以的, 而且尽量选择对我们身体有益的食物而不是我们最喜欢吃的, 也许你会说, 连想吃的都不能吃, 活着还有什么意思. 这听起来似乎也有道理, 但反过来想, 如果身体健康出了问题, 岂非是吃什么都没味了吗?

第四, 为了改善形象, 短期减肥不是不可取, 但要以安全为重并且要改善之后的饮食和作息习惯, 这样才能够保持, 不枉受折磨.

第五, 衣物松紧要适度, 绝不乱勒乱松, 既维持美观又可作为饮食的量尺. 换句话说: 须因衣紧而停箸, 莫贪多食而松衣.

第六, 减肥环境也很重要, 尽量不要把自己置于一个容易进食不易活动的场所.

第七, 进食和运动的次序不能搞错, 有很多朋友经常运动却得不到很好的收身效果, 原来是因为运动后大量进食或者补充了一些高热食饮的缘故. 那可是前功尽弃之举.

第八, 买一个体重计放在床下, 每天测量是一个很好的监督作用.

综上所述, 减肥并非难事, 只要心力合一. 禁忌是一家之禁忌, 心得亦是一家之心得. 分享于此, 若果然对谁有益, 也是幸事, 如有错漏将会在以后的日子里改添。

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普洱茶减肥： 生活中的真实减肥经历－减肥禁忌之我见

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