5．比赛结束了，该你锻炼了

　不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播，趁着热劲运动几下。在室内，任何体操运动都能做。比如趴下做10个俯卧撑，蹲下站起，或用椅子支撑。同时，在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择。

　6．锻炼时刻到了

　无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松；或者尽可能高地轻抬腿。

　7．锻炼小腿肚

　在电影院或商店门口排队等候么？翘起脚跟保持几秒钟，然后降下来，直到腿肚发热。

　8．呼气

　开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。