想保持身材，要靠正确的饮食和适量的运动。现给朋友们介绍一个七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试一试。

1.全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

　此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

3.无糖减肥法

　可以吃的食物：

　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。

　各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有