7。 经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉。

　　8。 切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，脂肪难以消除。

　　9。 细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。

　　10。 往市场购买食物前，先进食一些低热量食物，消除饥饿感觉，在购物时，方可慢慢细心选择适当的食物。

　　一、每天8杯水将有效去脂

　　多喝水对于体重的控制有相当直接的帮助，如果你想减重、加速减重的速度，水分绝对是不可少的先锋分子。“水”，是有利减重的神奇灵药。

　　二、为甚么每天八杯水可以赶走脂肪?

　　根据研究显示，水分摄取减少会导致脂肪的堆积，相反的，如果增加水分的摄取，则可以有效减少水分的堆积，加上多喝水可以有效抑制食欲，并且帮忙代谢脂肪，所以简单的多喝水，是减重不可不备的灵药。

　　三、肝脏作用无法完全发挥会让减重变慢

　　肾脏的作用是代谢，而