三．和家人一起锻炼

　　晚饭后，让孩子们和你一起出去散步，以保证自己遵守减重计划。教给孩子们如何在运动前后检查脉搏速度。他们会很乐意参与这样的活动，特别是你告诉他们这样做是为了长期的健康。还有，这也可以向他们传授一个良好的习惯。

　　四．让丈夫和你一起瘦身

　　当用健康食物代替高脂食物时，另一半可能会因改变而抱怨。理解他们的抱怨，适当时候一两句恭维的话，或者提醒他，你将拥有更大的吸引力……，然后适当的再给他点动力：男人腰围和健康和性功能都成反比，并邀请他与你一起控制饮食，一个伙伴更容易成功。

　　五．让孩子们帮你做饭

　　选择几个小孩子容易接受或喜欢的健康菜谱，并请他们挑选出他们想要吃的食物种类。同时，请他们在制作过程中帮助你。