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瑜伽动作五式 进军完美腰肢
发布时间 2012-06-05 浏览 7196 次
tep2：吸气，腰背下压，腹部用力贴向地面方向，双肩下压，挺胸。头部后仰，臀部上翘，从而与背部形成向下的弧线，从而使腰、背部肌肉得到挤压。
Step3：呼气，弓背，反方向活动腰椎，同时低头，下巴尽力靠向胸部，从而使整个身体形成向上的弧线，感受腰背部肌肉的拉伸。
特别提示：3-6组/天。该组动作能有效活动并放松整条脊柱，尤其是腰背部刚才用力的地方，为整套动作划上完美的句点。
若能配着喝一些普洱茶，再把体内油脂刮掉，那减腰背部的效果会更好。普洱茶具有同中药同样的效果，可将体质调节到最佳状态，使你获得完美腰肢。
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普洱茶减肥： 瑜伽动作五式 进军完美腰肢
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