秋季是出外旅游、与大自然亲密接触的最佳时节。过几天就要和心爱的人一起出游了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！

一、腹部平坦运动：

　　1 身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。

　　2 腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。　腰部强化运动：

　　1 身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。

　　2 腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。 除了自己居家DIY之外，定时由专家进行课程，强化曲线，告别中广体型。