～～减肥以及相关知识～～

人要消耗1磅的脂肪,必须消耗3500卡路里的热量。

好的减肥方法的基本标准

1、减肥不能一牺牲健康为代价，所以好的减肥法，必须保持人的基本营养。

2、食物必须多样化。很多流行的减肥法都是只能吃什么，不能吃什么。你能一辈子不吃米 饭吗？哪天你想起来了，你会吃的更多的。

3、不能饿肚子。饿肚子只能让新陈代谢降低，影响减肥。

4、简单可操作。我们不能每天什么也不干，就琢磨卡路里，食物了吧！我们还有很多事情要去享受了。如果把减肥搞成负担 ，还是别了吧！

5、只减水分和肌肉，不减或减很少的脂肪。每星期减的超过2斤的，都是不可能的。这是医学研究得出的结论。你想想；人要消耗1磅的脂肪，必须消耗3500卡路里的热量。你一天不吃不喝，光锻炼，也不可能啊！所 以一天减一斤是不可能的。减少肌肉不光对身体不好，而且是减肥的大忌。

6、减