7、不反弹。其实减肥不难，难的是维持。减了再长，我们叫“悠悠减肥法”。大部分的减肥产品因为减了肌肉，采用了饥饿方法，所以身体动用了能量的保护机制，你以后吃的任何东西，你的身体为了保证不饥饿，都会把它当能量储存起来，所以减肥期一过，长的会又快又多。这就是减肥产业为什么长久不衰的原因就在于此。

8、方法要快乐。很多方法要很强的克制力，要很强的 信心！减肥只是生活的一小部分，我们还有更多更重要的东西需要克力，信心，让减肥来的简单一点，快乐一点，直 接一点吧！还有很多方法就是想起来就痛苦，所以根本不能使用。

～～减肥的基本方法～～

根据上面提到的减肥的基本常识，就产生了基本方法。

1、吃——你会吃饭吗？

不夸张的说，吃实际是在减肥。你只有吃东西了，才能保持肌肉，增加新陈代谢。

每天每餐饭要认真的吃。所谓认真就是要按时，按营养3物质都要平衡摄入。 1  2  3  4  5  6  7  8  9