看起来苗条的人不见得就是真瘦，身高体重比合格没用，最终决定健康的是内脏脂肪。

　　内脏脂肪超标最可怕

　　在减肥前，首先要知道自己是什么体质。如果用饮食减肥，一个关键就是知道自己是苹果还是梨。苹果型(腹部肥胖)减肥的关键词是少吃碳水化合物的主食；而梨型(臀部和下肢肥胖)就要戒掉爱吃肉的习惯，因为脂肪摄入是造成他们肥胖的主要原因。

　　减肥之前要知道减哪里

　　减肥最大的困惑来自于反弹，而反弹的主要原因就是不知道自己到底该减哪里。美国《营养学杂志》最近做了一项调查，发现83%的女性在用节食减肥法，也有6%的女性在使用极端方法减肥，比如服用利尿剂和泻药。

　　知道了自己到底是哪里胖，才能着手做相应的减肥计划。一般，“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”是最理想的三餐搭配。早晨7点到9点，小肠经过运行，这个时间段吃早餐最易被吸收。早晨7点