千万别用饱一顿饥一顿的方式来考验身体的极限。这样的减肥方式一则无效，还会搞坏肠胃。就算是有效，流失的也只是蛋白质和水分，而身体也会就此学习着如何把脂肪存储起来，以备不时之需。要知道，祖辈受穷的人更容易得糖尿病。因为长期饥饿的身体有储藏脂肪的本能，到了食物充裕时代，多余的脂肪就会出来搞破坏。毕竟，减肥，说到底是要减脂肪，而不是顺带着把人体必需的蛋白质和肌肉给先弄丢了。

　　最简单的健康减肥

　　选择对的食物，用对的使用方式，一般都可以达到事半功倍的减肥效应。总的来说，任何有通便利尿作用的性寒瓜果都是减肥的天然食品。其中，拔得头筹的是苦瓜，每天餐后生吃两根苦瓜就可一周减去5斤。

　　苹果饮料里的苦瓜

　　苦瓜的味道不是谁都接受的了，用苹果碳酸饮料泡一下，放几个小时后就可以捞出来吃。浸泡后的苦瓜不再苦涩难奈，又不会破坏苦瓜本来的营养。