煮熟的黄瓜

　　黄瓜能祛除体内余热，有祛热解毒的功效。黄瓜不仅可以减肥，还能抑制癌症细胞繁殖。因为黄瓜性寒，吃多了不利于血液循环和新陈代谢。营养学家建议将黄瓜煮熟，在晚饭前食用。煮熟的黄瓜除了口味稍差，并不会影响消除浮肿、排毒和减肥的功效。

　　晚餐前的空腹运动

　　不同运动方法、不同时间、不同强度的运动，消耗热量和脂肪不同。早晨的运动消耗的是蛋白质和糖类，而晚餐前运动消耗的则是脂肪。每天晚餐前做40分钟的慢跑或快走，更容易达到减肥的目的。

　　离不开的水

　　餐前一杯水会增加饱腹感，对抑制食欲有一定的效果。早晨起床后，最好喝点温水蜂蜜，下午时多喝花草茶，不仅可以消除倦怠，还能减少饥饿感，为晚饭吃七分饱打下良好的基础。

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