动作自检：保持上半身平衡，初始动作要保持后腿的弯曲，膝盖不能着地。

　　塑身优势：有效的修饰大腿和臀部线条，在夏天上演一轮紧身裤秀。

　　注意：

　　耐力训练要十分注意呼吸问题。呼吸的深度对改善体内氧气的供给很重要。有意识锻炼鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的效果。

　　开始练习的时候最好有私教的个性化指导。在了解了正规有效的耐力训练要点之后，上班或者在家，都能够随心进行有效到位的耐力练习。

　　除了耐力训练外，女性要发挥柔韧性训练的优势。通过柔韧性的训练，有助于释放压力，达到身心平衡。

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普洱茶减肥： 五个招数最快消除四肢赘肉

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