然后就是运动了, 一来没有太多的时间, 二来也担心耐力不足, 所以我采用比较轻松的方式, 每周三次在午休时做瑜伽, 60分钟左右, 教材是曲影的七日瘦身瑜伽. 还做过韩国的一套, 效果不错, 后来因为语言的不便利才弃之不用了. 每天晚上就寝前我会雷打不动地做20分钟左右的普拉提, 选练的动作基本都是修塑腹, 腰, 背, 腿, 胸的. 只要做的到位, 感觉相当舒服且准是: 一枕小窗浓睡, 醒来神清气爽.

接下来详细说说饮食吧: 这三个多月, 我的饮食基本如下(偶尔外出, 也绝不过份):

减脂期:

早餐: 几粒阿胶枣, 一大杯无糖酸奶

午餐: 酱猪蹄 / 猪蹄冻 / 卤鸡爪 / 牛筋/ 三文鱼 / 茼蒿清炖豆腐 / 凉拌莴笋, 任选其一

晚餐: 小黄瓜(1到两条), 西红柿(大1小2) 或生吃或凉拌, 但无糖无油.

早午,午晚之间偶尔会加水果, 一般只是少量樱珠, 桃子, 杏子, 葡萄. 也有几天狂吃樱珠到1公斤还多, 不过也