从改变生活习惯着手

　肥胖的产生不是一朝一夕，减肥也不可能一蹴而就。要想减肥，那就从改变不良的生活习惯做起吧!刚开始或许比较难，只要迈出这一步，坚持下来，减肥成功也就大有希望了。专家表示，对于想减肥的朋友来说，首先应养成早睡早起的好习惯。减肥不必刻意节食，但每顿饭只要吃到七八分饱就可以了。时间久了，便发现吃的不过饱，就不嗜睡了，而且身体负荷也不会那么大了，会发现这正是善待自己。

　很多减肥的人多半是一时热乎，兴趣来就苦练一阵，等过了一段时间后，就又恢复原来的状态，停下来的后果使肥胖反弹的程度更大。健康是一辈子的事，只有健康的自己，才有健康的家庭。再给自己定个短期目标，每个时间段称一下体重，看到减下去的成果，就会有成就感，也就更有信心了。运动减肥的方式很多，有条件的可以咨询一下专业的健身教练，也可以在减肥前做一个身体测试，在专业人士的帮助下制定出适合自己的减肥计划。