坚持7大运动,一周减4斤
发布时间 2011-09-28 浏览 4894 次
. 抬腿/压腿

  这个适合在家做。在家看电视,看 报纸,看杂志,不要 静静的坐着不动,可以 把你的腿架在和腿差不多等高或者 稍微高一点的沙发,柜子上,或者把腿放平,有意的把脚指头往自己的方向翘起来,每天抬腿/压腿15分钟,明显感觉腿部肌肉收紧很多。

  7. 青蛙跳

  双手抱头或者把手放在背后绕圈跳,这个运动消耗的能量很大,比较累。但是减肥效果很好,能锻炼全身肌肉。想减肥,不妨经常做做蛙跳,刚开始要 跳得慢一点,以防肌肉酸痛!

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