1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

　　2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。

　　3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。

　　4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。

　　5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，

　　6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，

　　7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪

　　8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。

　　9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，

　　10、适当奖励自己，在