你最好的朋友——不管他（她）住在哪里，对你体重的影响要大于你的家人。如果你的朋友体重增加，你的体重也会增加，同样道理，你也会随着她们苗条而苗条，资深体重管理专家金山说。听起来不可思议，但规律就是这样，下面的一些建议会帮助你和朋友一起减重、更苗条。

　　1.选择同性的锻炼伙伴

　　研究表明，同性之间的影响大于异性之间的影响。继续保持和你的配偶的锻炼关系，同时把同性朋友或同事作为日常散步或其他运动方式的锻炼伙伴。

　　2.请勿喜新厌旧

　　你的朋友越多，他们对你的健康及体重影响越大。寻找那些有同样兴趣，有相同价值观念的人对你的习惯产生积极的影响

　　3.相互学习

　　寻找对你有积极影响的同事，如最近刚减重成功的人。你可以从他们那里学到对你有用的东西，这样的作用也能被其他人看到，他们有可能也会从中受益。

　　4.体重也传播