1．内养功功法

   （1）松弛：即精神和肉体均要保持松弛状态。

   身体松弛是在练功前饮2～3口开水，排出大小便，脱帽宽衣，摘除眼镜、手表等，有意识地使全身肌肉完全松弛，整个身体呈现松静状态。

   精神松弛是指在全身松弛以后，精神放松，意识专一，思想集中，开始练功。

   （2）姿势：有卧式和坐式两种。

   卧式：左右侧卧均可，头略向前低，平稳地枕于枕上，上面的上肢自然伸在身体上侧，手掌心向上，放于髋关节部，下面的上肢屈肘，手自然伸开，掌心向下，放在距头约二寸远的枕上。腰部略向前屈，下面的腿自然伸出，略弯曲，上面的腿弯曲约120度，放于下面的腿上。

   坐式：身体端正稳坐凳上，两腿自然分开，与肩等宽，两膝