怎样减肥更有效

人为什么会长胖？怎样减肥更有效？减肥常识早知道，首先要弄清发胖的原因。就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得多，身体所需的营养少，就把它变成脂肪积存起来了。自己想要不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量应该等于身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。

1、晚饭以后坚持快步走。（快走减肥法）大多数人肥胖的部位主要在腹部和屁股，这样的人有一个共同的特点，要么不爱运动，要么长时间从事案牍工作。长期坐在办公桌前、电视前、微机前，消耗不掉多摄入的热量，则会转化成脂肪沉积在臀部和腹部了。所以，要想减肥，必须把不爱活动的生活方式改掉，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨是身体缺水的状态，血液粘稠，投入剧烈运动，可能会造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳还没出来的时