瑜伽的呼吸方法有很多种，但最基本的瑜伽呼吸方法有三种：腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸。现分别介绍如下。

　　腹式呼吸

　　腹式呼吸又叫横膈膜呼吸，是肺部的底部进行呼吸，感觉只有腹部在起伏，胸部相对不动。通过这种方式对吸入气体进行控制，使膜状肌更为有力，让呼吸的时间和周期变得深长，有规律。一次吸气、呼气和屏气为一个调息周期。腹式呼吸可以锻炼腹部肌肉，按摩腹腔内的器官，增加肺活量。促进全身的血液循环。

　　做法：选择舒服的姿势，坐姿或仰卧。用鼻子呼吸，将双手轻轻搭放在腹部，两中指相对，当你吸气时，直接把气深吸到腹部，胸腔保持不动，你的手会随着气体的吸入而被抬起，双手手指分开，吸气越深，手指分开越大，腹部就会升的越高。随着腹部扩张，横膈膜下降；呼气时，腹部朝脊柱的方向用力收紧，，尽量收缩腹部，手指相叠，将所有的空气呼出双肺，这时横膈膜会自然上升。反复几次这样的练习。

　　注意事项：因为腹式呼吸和我们日常用的呼吸方式不同，要经常的练习才能熟练以