教你自制安神宁睡茶

神经衰弱和失眠是最需要进行宁神安睡调理的疾病.神经衰弱一般是因为精神高度紧张、思虑过度或大病后脏腑功能失调引起的，表现为疲劳、失眠多梦、心慌、焦虑及优郁。造成失眠的原因很多，中医认为是心、肝、脾、肾功能失调以及阴血不足引起的。花草茶大多由具有芳香气味的花蕾或叶片制成，舒缓、甜柔的香味能让人精神放松，舒缓紧张和压力，赶走焦虑和忧郁，使精神状态处于一种放松、平和的状态。中药茶通过补气补血，调和五脏的运行，让身体功能达到和谐状态，使因为气血亏虚引起的疲劳、失眠等症状得到缓解。

在睡前1一2小时服用，更可以提高疗效.但不能饮用较浓的绿茶、红茶等传统茶饮，否则不易人睡。饮用时可加人冰糖、白糖、蜂蜜等甜味物质，让口感更滑腻，香味更醇。

.睡美人安眠茶

材料:紫罗兰、玫瑰花、薰衣草各6克，鲜柠檬1个。

做法:将薰衣草、紫罗兰和玫瑰花一起揉成碎片，缝人干净纱布制成的小袋，做成茶包。鲜柠檬洗净，切成片备用。饮用时以600毫升沸水冲泡茶包5分钟，取