，按在小腹前。两眼微闭，意想：肚脐后面有一光点，由红变白，慢慢形成光球在腹部转动。先从左向右转21圈，再从右向左转21圈。光球依次移动变化。
　  光球向命门靠近。光气向两肾放射，使两肾感到温暖舒适通畅。
　　光球向肝区滚动。光球变成青色，在肝区向肝细胞、胆囊放射青光，丹士内视肝胆，或者体会肝胆部位的变化，或者把注意力、精神集中在肝胆部位。体会光球发出的青光照亮肝胆，使肝胆得到修复温养。
　　光球向心区滚动。光球青气变做红云，罩住心区，云中有金光向心肌、心血管放射，使心肌感到温暖舒畅，像吃了清凉药那样通畅。
　　光球向脾区滚动。红云变成金色彩气，向脾、胃、胰、十二指肠放射，脾区似有按摩时的感觉，使上腹部感到舒畅。
　　光球向肺部运动。金色彩气变成四朵白云向肺区飘去，笼罩两肺，白云间万道霞光射向肺泡、气管、支气管，使气管内的浊气和异物清洗、化解，排除体外，感到胸腔、两肺特别舒畅。
　　光球向命门归元。四朵白云合成兰色光球沿脊椎慢慢向命门滚动，脊椎温暖如春，特别舒畅。
　　光球在下丹田照耀。光球在命门、两肾温养后向腹腔滚动，气变白色，向下到会阴部滚动21次，会阴发热。在会阴多停留一些时候。
　　光球分化到涌泉。光球在会阴分化成两球，变化成两股光气，沿大腿内侧，到两膝，气向关节放射，沿小腿内踝关节，气向脚趾每个关节放射，两脚感到轻松，两股气在涌泉穴时，有浊气排出体外。意守片刻。
　　光球归元下丹田。丹士意守双脚涌泉穴。观想双足各有一股清气从涌泉穴向体内吸入，吸入的气在踝部分两股，一股光气从内踝的太溪穴沿小腿、大腿内侧入腹腔下丹田温养，一股从外踝的昆仑穴，沿小腿、大腿外侧入腹、胸、颈、额而直入头，感到头部有清凉感。

     甘露沐浴法。

      天地相合，以降甘露。圣水周流，灌溉五脏。丹士每日静坐，舌体在口腔不断搅动，使口腔聚满津液。^***口腔内有三对腺体，舌下腺、颌下腺和腮腺，是分泌唾液的主要源泉，一昼夜能分泌1000至1500毫升。《内功图》说：“以候神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。”圣水满口，用意念咽下金津玉液，保养五脏。首先咽一口玉液，观想两肾，滋阴补肾；其次咽一口玉液，意想肝区，平肝阳，肝胆正常；再咽一口玉液，意想心区，降心火，心脏正常；咽第四口玉液，意想脾区，养胃补脾，肠胃正常；咽第五口玉液，意想肺区，清肺祛浊，两肺正常。修炼者真气生发后，口腔所生神水，甘甜爽口，可以消炎、治病、健身、养生、炼丹。