散步最佳时间　饭后45~60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

　　洗澡最佳时间　每天晚上睡觉前洗一个温水浴(35~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

　　睡眠最佳时间　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22~23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　锻炼最佳时间　傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。

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