每天下蹲可强肾

　　具体做法是，先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在，而中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力增强，这个下蹲动作可以有效按摩命门，从而起到补肾的作用。站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为一次，根据时间共做九或九的倍数次，每天也就花几分钟，如果早晨忘记做这套补肾操，中午前一定得补上。

　　玄明粉清肠道

　　每天一杯玄明粉冲水喝，每次用量约是3克，也可以再加6克松花粉一起喝。玄明粉的好处在于可以清肠，中医里认为肠常清则五脏常清。