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防治肩周炎的肩关节体操，简单又方便
发布时间 2011-11-28 浏览 51271 次
活动最大限度时，再往墙面靠近半个手掌的宽度。并保持姿势2～5秒，每天连续做5～10次。
动作四：双手交握于背后，大拇指指向脊柱，双手同时向上用力，大拇指贴着脊柱往上滑动，尽量往上抬动双手，当感到肩膀疼痛时，保持姿势2～5秒，每天5～10次为宜。
这套动作可以有效地活动肩膀部位，增强肌肉和骨关节的稳定性，不仅对肩周炎患者很有效，正常人群也可以通过练习这套体操，达到保护肩关节的目的。
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