便秘让人体内的垃圾无法及时排出，不但影响身体健康，还会造成绪多皮肤问题，是可忍孰不可忍。前段时间，睡不香、睡不深、多梦、易醒及大便干燥像瘟神一样缠上了我。虽然吃些寒凉润肠药物症状有所好转，但久之易造成对药物的依赖。

　　一个偶然的机会，我发现了一个最简单的治便秘方法——牛奶＋蜂蜜。

　　饮用牛奶加蜂蜜，真是立竿见影，当晚就睡得香。次日早晨排便顺畅。原来二者都具有医疗保健作用：牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，还含有镇静安神作用的色氨酸;蜂蜜含有大量葡萄糖、果糖、氨基酸、微量元素、维生素，能补益脾胃，润燥通便。

　　具体方法：每晚睡前一小时饮热奶一碗加蜂蜜一汤匙。

　　经过半年牛奶加蜂蜜的饮食调养，真是标本兼治。便秘与失眠的情况都得到了改善。在此期间我依旧坚持从小养成的爱吃蔬菜、水果和番薯的习惯，坚持每天一小时晨练，还增加傍晚半小时的健身器械锻炼。因而身体更健康，精力更充沛。