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领略不同的国外瘦身法（上）
发布时间 2012-05-21 浏览 45857 次
所创的忽快忽慢的跑步方法。
这种忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法则，可按自己的能力调整快慢和难易程度。
在挪威，研究者发现，一位持续70分钟快慢跑结合者在跑完后的15小时内，体内依然在快速“燃烧”着脂肪。而采用稳健步伐慢跑者却无法达到此效果。
注意：
1、一定先慢跑5分钟热身，然后再开始l0～l5分钟的Fartlek跑。
2、尝试在起伏不平的林地跑，以使全身肌肉都得到锻炼。
3、每段快跑后慢跑一阵子，让身体完全复原。
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