最好是喝白开水

　　喝水很有讲究，水专家包括营养专家推荐最好是喝白开水，当然你说我们有矿泉水、纯净水，我们推荐白开水是自然的天然的，其次有条件的话可以买矿泉水。一般写字楼里面都是提供桶装纯净水，喝了这样的水可能导致应该吸收的微量元素进不来，所以我们不太推荐喝大桶装的水。

　　建议喝发酵茶

　　道理上讲到秋冬的时候建议大家喝一些红茶铁观音之类发酵或者半发酵的茶，当然也有朋友建议喝普洱，普洱发酵的时间更长，这些都不是特别必要的。春天一般大家就喝清明茶、绿茶，热天喝菊花茶，这些茶都是应时应季的。

　　百合是秋季最需要吃的食品

　　百合是秋季最需要吃的食品，熬粥的时候加点儿百合，百合是这个季节应季的，有润肺的功效。

　　早睡早起

　　我们建议大家早睡早起，最晚11点钟前就要睡觉，不像夏天出去玩，有精彩的比赛看到夜里12点，把它变成一种通常的习惯每天都那样就不好了。从秋季开始大家尽量把睡觉的时间控制在七个小时左右，早睡早起。