至“酷”招数四：断食疗法

　　至“酷”减肥招数中尝试人数最多得一种方式，也是最轻易被放弃得一种方式，假如没有足够得意志力，还是趁早放弃吧，心理上得无从满足远要比生理上得可怕得多。不过假如你确信自己得能强求，推荐在断食期间咨询食物所含的养分师，我们得生活究竟时刻需要能量。

　　计划：预备断食得前三天开始减食，慢慢日渐去掉一部分粮食摄取，让人体逐渐适应，尽量选在周末实行断食疗法，断食期间多喝自来水并且配合体育运动，复原食物得时候少量射进粮食，让人体逐渐适应。

　　结果：可以感觉到的减轻身体重量，针对不同个体减轻程度会有所差异，断食期间体内得器官会自我调节，肠胃出于放假阶段，排泄系统发挥最大对事物产生影响。

　　冒险度：依据意志力不同，中途因无法克制胃口而放弃断食疗法，复原食物时如不加留意，反弹得可能性较大。同时在断食期间会出现低血液中的糖导致头晕，食物所含的养分不良等症状。

　　至“酷”招数五：精神疗法

美国学者研究出吃空气和听音乐进食得减肥计划。用有意或无意得心理暗示严格控制自己得得胃口，这种方式看似较为温柔可行，不过想要在短期内见效似乎又有点不太可能。

　　计划：把巧克力、黄油、花生酱液体放进喷雾器中，改正“散射味”就可以感觉到的尝到和闻到这些粮食得味道和气味。而这些气味并不含能量。想吃佳肴佳肴时，便用喷雾器将香味在舌头上喷射一下，很快就产生吃饱得感觉。同时柔和缓慢得音乐，会令人神经松弛，使进食得节奏减慢，因此可收到“少食”得结果。

　　结果：研究指出，假如每一餐都有音乐伴奏得话，均匀天天可日渐去掉一部分食量20％左右。这样，大概整个月可使身体重量少3－5磅。

　　冒险度：对意志力得一大考验，散射味会诱发胃口，同时音乐可能会延上进食得时间，不知不觉中摄进过量得粮食。