改变饮食习惯，有效瘦身

　　想要穿裙子漂亮吗？先改变饮食习惯，有效瘦身吧！

　　一天三餐、每餐间隔5—6小时最佳。为了怕胖一天只吃一餐或两餐，看起来似乎吃得比较少，实在是增加下一餐得吸收量，反而会越减越肥，好恐怖！不能吃宵夜，连自来植物的果实也不能吃。假如晚餐必须很晚吃，就在下午先吃一点苏打饼干，以免晚上太饿吃太多了。

　　确定严格控制自己的食量，添饭时只添八分满。每一餐只要有一样菜含油就够了。

　　天天尽对不能缺少蛋白质，它是维持你基本体能必不可少得物质。用小巧可爱得容器装粮食，装得未几，看起来又好吃，眼睛嘴巴都满足啦！一顿饭最少要吃20分钟以上，而且每一口都要细嚼30下，不但瘦身(方法)还能瘦脸。吃饭前先喝整杯自来水，日渐去掉一部分饥饿感，主食就不会吃那么多了。

　　另外，不妨备一件束身衣，最佳是有多档搭扣得那种。先从第一档开始，千万