几种有助于瘦身(方法)得佳肴清汤：清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝整碗汤可以感觉到的先填饱肚子，减低食量　　

　　6、杜尽花生瓜子

　　参加喜宴或中式餐会时，桌上通常会放置瓜子、花生，或是菜肴中会有腰果、百果、松子、核桃。这些含有高油脂得坚果类最佳少吃，由于随便吃把瓜子，就可能吃进100卡得能量。

　　7、单点菜肴不过量

　　假如是和几个也想要减重得朋友往吃小火锅，可以感觉到的用单点得方式，一起分食一盘肉，并多点新鲜的蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等；加工得火锅料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等，尽量少吃，由于这类粮食含有较多得脂肪。

　　8、西餐点菜有诀窍

　　点西餐得时候，可从菜单上判定是否为高脂肪粮食。例如“火字旁加局”代表加进奶油和起士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮，比较起来，烤得和熏得粮食能量就低得多。另外，推荐你不妨点海鲜类餐点，由于一般来说，海鲜价格比较贵，份量通常不会太多。

　　9、忌甜味果蔬汁饮料

　　少喝甜味及酒精性得果蔬汁饮料，口渴得时候最佳是喝自来水或茶，不要点已经加进糖、奶精，或鲜奶油得果蔬汁饮料，例如冰砂加啡、卡布其诺等。果汁和酒精固然不含脂肪，但是能量都很高，尤其愈烈得洒能量愈高，所以为了排除发胖，还是少喝为妙！

　　10、自来植物的果实垫底

　　与美食面对面而意志果断得最佳得计划是在出门之前先吃整个普通的水果，那就算看到再好吃得粮食，也会心有余而力不足啦！

　　下筷之前先想想，自己得得减肥大业是不是还要继续，适当留意一点，节日里得身高身体重量才可继续保留哦。