食物减肥10守则

　　在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一味得放纵自己得海吃海喝，减肥大业就此宣告破产。想排除节日得“肥油”吗？10个守则要记牢。

　　1、少食脂肪

　　很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分往掉。另外，像是蛋糕外层和夹层得奶油，也最佳全部刮掉不吃，假如做不到，保存一半也比全部吃进肚子里好得多。

　　提醒：对于无肉不欢者，也是可以感觉到的适当吃些肉类得。以下肉类就非常精彩得较合格食用——鱼肉、鸡肉、兔肉、牛肉、瘦猪肉

　　2、额外得油脂不要加

　　吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪得果酱；喝红茶或加啡时排除加奶精和糖，要加得话，可以感觉到的改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁得能量也都很高，所以最佳少加为妙。

　　粮食关键词说明：