瘦身方法7.孤独进食减肥法。科学研究表明，人们在“独自进餐”的时候的食欲比“团体聚餐”的时候要差许多，并且团体的人数越多，规模越大，气氛越热烈，越可以刺激人体的食欲。所以，对于难于自控饭量的减肥者，如果可以在家中开辟一个窄小区域，孤独进食，而且不看书不看电视，不听广播与音乐，在一种安宁的气氛上进食，那么，人体大脑的中枢神经就不至于过度兴奋，食欲也可以得到良好的正常的控制。

　　瘦身方法8.改变食谱减肥法。如果想科学减肥，适合把注意力从限制进食量慢慢的转移到改变饮食结构上来。例如平日爱吃零食，那么需要慢慢的过渡到按时吃饭，那怕按时间少吃多餐，也比没有时间限制的乱吃零食强得多。如果爱吃甜食，能够把口味慢慢调成爱吃酸的、辣的等各种风味的食品。经过改变食谱，把一些低脂肪、高能量、维生素含量高的食品如如精瘦肉、青菜等摆上您的餐桌比吃同类罐头食品或是果脯麻烦。从上面列出的食品看，麻烦吃的好像比容易吃的营养更丰富，需要多吃一些。不过，麻烦吃的食品后于费时费力都有拖延进餐时间的共性，而拖延时间在生理上容易产生饱足感，可以得进食者费时不少，下肚不多。如果配清淡口味，那么能够无形中限制进食量，而达到减肥或预防增胖的目的。

　　瘦身方法9.细嚼慢咽减肥法。有的减肥者肠胃的消化、吸收功能较强，所以吃起饭来狼吞虎咽，可以以很快速度完成吃饭的任务，无形中增大了饭量。针对这种情况，把进食速度放慢，吃饭时间延长，吃时细嚼慢咽，细细品味食品的滋味，不但吃相斯文，还可无形中限制进食量，至少比大吃大喝，快速下咽要有所节制，而节制对减肥能够起到积极的作用效果。有科学家通过实验认为，让肥胖者吃饭时细嚼慢咽，能够减肥1.5～3.5公斤，这种没有任何痛苦的减肥妙方您不妨一试。