瘦身方法3.坚定信念减肥法。坚定自己减肥的决心或是集中意念想象自己的体重慢慢的下降、体质，慢慢的增强，能力减肥打下良好的基础。如果以视觉影响辅助精神作用，比如观看健美比赛或是图片，去照让自己立刻变得又瘦又高的哈哈镜等，减肥效果更好。

　　瘦身方法4.“美学元素”减肥法。美学生理学是国外最新兴起的交叉学科，主要是研究色调、线条等“美学元素”对人体生理的影响。其中有一个观点是柔和低调的深色，比如墨绿、深蓝、灰色、咖啡色、土红等能够抑制人体食欲。如果使用上述颜色做成的餐桌台布、食品包装袋、餐具能够然人体由于食欲下降而自我控制摄入量来达到减肥效果。

　　瘦身方法5.适量饮水减肥法。适量饮水或是适当的增加饮水量几周之后，人体膀胱就可以适应而增加排尿量，减少排尿次数。这样，肥胖者体内的水分便就不会由于人体饮水不足而部分滞留以增加体重，体内的脂肪也不会由于同样原因而没有办法通过强化的新陈代谢而消耗出去。

　　瘦身方法6.增食食酷减肥法。除了烹调菜肴的时候适当多加食醋外，利用食醋泡制醋豆、醋花生、醋枣等不但能够更换口味，软化血管，增加营养，又能够利用食醋中富含的氨基酸消耗脂肪，可以促使蛋白质与糖顺利代谢而达到减肥的有意识的改变自己的饮食结构，要多吃些米饭，对减肥或许是大有益处的。

　　瘦身方法7.孤独进食减肥法。科学研究表明，人们在“独自进餐”的时候的食欲比“团体聚餐”的时候要差许多，并且团体的人数越多，规模越大，气氛越热烈，越可以刺激人体的食欲。所以，对于难于自控饭量的减肥者，如果可以在家中开辟一个窄小区域，孤独进食，而且不看书不看电视，不听广播与音乐，在一种安宁的气氛上进食，那么，人体大脑的中枢神经就不至于过度兴奋，食欲也可以得到良好的正常的控制。

　　瘦身方法8.改变食谱减肥法。如果想科学减肥，适合把注意力从限制进食量慢慢的转移到改变饮食结构上来。例如平日爱吃零食，那么需要慢慢的过渡到按时吃饭，那怕按时间少吃多餐，也比没有时间限制的乱吃零食强得多。如果爱吃甜食，能够把口味慢慢调成爱吃酸的、辣的等各种风味的食品。经过改变食谱，把一些低脂肪、高能量、维生素含量高的食品如如精瘦肉、青菜等摆上您的餐桌比吃同类罐头食品或是果脯麻烦。从上面列出的食品看，麻烦吃的好像比容易吃的营养更丰富，需要多吃一些。不过，麻烦吃的食品后于费时费力都有拖延进餐时间的共性，而拖延时间在生理上容易产生饱足感，可以得进食者费时不少，下肚不多。如果配清淡口味，那么能够无形中限制进食量，而达到减肥或预防增胖的目的。

　　瘦身方法9.细嚼慢咽减肥法。有的减肥者肠胃的消化、吸收功能较强，所以吃起饭来狼吞虎咽，可以以很快速度完成吃饭的任务，无形中增大了饭量。针对这种情况，把进食速度放慢，吃饭时间延长，吃时细嚼慢咽，细细品味食品的滋味，不但吃相斯文，还可无形中限制进食量，至少比大吃大喝，快速下咽要有所节制，而节制对减肥能够起到积极的作用效果。有科学家通过实验认为，让肥胖者吃饭时细嚼慢咽，能够减肥1.5～3.5公斤，这种没有任何痛苦的减肥妙方您不妨一试。