3.要根据气候及劳动、运动强度选用饮料。炎热的夏天，在高温下易大量出汗，使体内丢失大量水分和无机盐(钠、钾、钙、镁等)。劳动或运动量大者每小时可出汗达1．5升，一天甚至可出汗达6—10升以上。出汗多一定要补充诸如运动饮料、天然矿泉水、盐汽水、盐柠檬水、盐茶或自配含盐O．1％—O．2％的开水等。补充时主张以少量多次饮为宜。冷饮料则以8℃～12℃为宜，适当冷饮有助于降温、刺激胃肠、促进食欲。

　　4.选择饮料，要详阅饮料包装上的标志项目，如饮料名称、配料内容、容量、生产日期、保质期、产品标准、生产厂家等。保健饮料还要注意其标明饮用的适应人群、保健功能等。注意别购买假冒及品质恶劣的饮料产品。